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適合上班族在家的減肥方法,減肚子和內臟脂肪超簡單

. 2021/08/18

貓式抻筋

今天詳細講一下八小時減肥法的具體做法:

1、要求一日三餐全部在八小時內完成,其餘的16小時內不能吃任何食物,只能喝水。

2、每天的三餐要有規律,比如第一天8點吃早飯,12點吃午飯,下午4點吃晚飯,那麼以後基本都要保持這個時間進食,這樣減肥效果更好一些。

3、減肥初期對三餐食譜沒有太多的要求,只要求不要過於油膩、過鹹過甜的食物,可以多吃一些水果蔬菜。

有人會問,為什麼八小時減肥法能減肥呢?因為它改變了我們體內能量的使用方式,白天進食的過程中,食物會在8小時內消化,而剩餘的16個小時,腸胃保持空腹的狀態,可以將殘留的食物進一步消化,將多餘的能量逐步消耗光,進而減少脂肪的堆積,八小時間減肥法優先減的是內臟脂肪。有一點需要注意,不吃飯的16個小時內儘量多喝水,減肥效果也會更棒哦。

跟著我們一起進行8小時減肥法打卡的胖友們如果已經進入平臺期,我們近期會出三餐食譜,在8小時基礎上再進行調整,大家要跟上節奏哦,可以一起加入我們。

最後不要忘了增加運動:

1、單腿兩頭起

單腿兩頭起

2、坐式拉筋

3、靠牆站

靠牆站減肥動作其實不難,每天運動20分鐘左右即可,主要目的是增加一些熱量消耗,如果不會做的可以每天晚上七點半,在直播間跟著大菲一起練。

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