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要想苗條身材好,辟穀養生不能少,排毒養顏減肥通通搞定

. 2021/08/30

辟穀減肥是一種很多人都在推薦的飲食減肥法,但是我們發現新手在使用這個方法的時候,沒有掌握到正確的方法,往往將這個方法和單純的餓聯繫到一起了。初次辟穀減肥要掌握正確的方法,那麼你知道初次辟穀減肥的正確方法是什麼嗎?下面我們一起去健身食譜那裡看看吧!

   初次辟穀的正確方法  第一次建議3-7天,時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟穀減肥方法的話,初次嘗試不要急於求成,給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下,建議時間不要過長,如果有專業老師指導的話,可以辟穀7-10天左右。

  節食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天,這是進食欲望最強烈的時候,如果出現頭暈無力,可以喝一些蜂蜜水,保存體力。接著吃蔬菜水果餐,再慢慢正常飲食。

   初次辟穀要注意什麼  1、辟穀養生與饑餓有本質區別,所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,才是辟穀養生的核心,否則沒有能量作保證,就會出現副作用,或者沒有辟谷養生指導師,容易出現不良反應。

  2、辟穀養生,應該循序漸進,不可操之過急,要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案,切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深,逐漸提高的,要確定辟穀養生的時間長短要量力而行,比如開始三天、五天、七天等,讓自己有個適應的過程,當然一些特殊的只能現場隨機而變。

  3、低層次的辟穀養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟穀養生,或者是辟穀減肥,要根據不同的身體壯況,決定是全辟穀,還是半辟穀。

  4、辟穀養生三天之後,或者更長的時間。高血壓患者,練習者要儘量避免長時間下蹲,如下蹲後應慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起來,不要急速爬起,過分劇烈的動作也要避免,以便造成體力不支,或者頭暈等現象。

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