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一套贊到爆的減肥方式,妹子成功瘦身經歷太勵志啦

. 2021/08/19

通過跑步瘦了25斤 從125到100 但主要還有控制飲食分享給大家減脂攻略

減肥歷程去年過完年回家照鏡子發現自己胖的慘不忍睹 3月15號左右決定要開始嚴肅減肥了 三個月減掉25斤

身高 164

體重 125 100

胸圍 95 88

腰圍 76 62

大腿圍 61 49

小腿圍 38 32

二、減肥日常作息安排

5:10 準備起床洗漱換衣服

5:30 晨跑 加上拉伸一小時左右

7:00 回家洗漱準備早餐

7:30 吃早餐

8:00 準備出門上班

8:00 上班時間

11:40 保證兩次維秘大師的瘦腰大法

12:00 回家準備午餐

12:30 吃完午餐後靠牆站半小時/天鵝臂

13:00 午休半小時

14:00 準備出門上班

17:00下班 收拾直接去健身房

17:30 去健身房

19:00 熱身+無氧+有氧+拉伸

19:00 回家 逛超市 約會 看電影 看書

21:00 洗漱準備上床

睡前空中腳踏車200 豎腿15min

22:00準備睡覺

從小家裡是奶奶做飯 是吃雞湯泡飯魚湯下面長大的 所以從小就比同齡的女孩子壯碩很多 請看下圖的腿

國中開始意識到自己是個小胖妹 那個時候就開始了漫長的減肥之路 不過小屁孩什麼都不懂 肯定一次沒成功

錯誤方法一:節食減肥

第一次成功但卻最失敗的減肥是在高二寒假你能想象那時候我有多拼嗎 大年初一我一個人啃著蘋果 全麥吐司片 一個寒假 從118斤減到了98斤 開學後繼續瘋狂減肥 最瘦的時候86斤 那時身高164

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