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101 條減肥真相!你看到第幾條決定放棄減肥?

. 2021/09/09

1、青汁不能減肥。如果說能緩解便秘,那是因為添加了膳食纖維,那還不如多吃點果蔬。

2、酵素不能減肥。自製酵素如果操作不當,還可能會引起細菌污染。

3、咖啡不能直接減肥。運動前喝咖啡可以幫你更好地提升運動效果,但是不能幫你排出脂肪。

4、喝醋不能減肥。市面上賣的果醋飲料為了口感額外添加了糖,喝多了會胖。

5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什麼鬼?怎麼可能減肥!

6、蜂蜜水就是糖水,喝了不能減肥。

7、國內僅有的合法減肥藥只有奧利司他,只能通過抑制飲食中的脂肪消化來減少脂肪囤積,對身體過去已經囤積的脂肪沒有用。

8、出汗多不代表減肥快,汗水裡 99% 都是水,沒有脂肪,靠多出汗減輕的體重,多喝幾杯水就補回來了。

9、由上一條可證:汗蒸不能減肥。

10、裹保鮮膜跑步不會消耗更多熱量,反而容易引起皮膚問題。

11、暴汗服同理。

12、熬夜不能減肥,每天保證連續 7 小時左右的充足睡眠更有利于減肥。

13、 多排便不能減肥,減肥減的是脂肪,而糞便裡基本都是水分、食物殘渣。

14、節食減肥首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。長期節食會引起基礎代謝降低,吃得更少卻更難瘦。

15、千焦和千卡不同,千卡 = 千焦/4.18,一般食品包裝上標注的熱量單位是千焦,需要自行換算成千卡。

16、體重要結合身高來看,BMI= 體重(kg)/ 身高 m2,BMI ≥ 24 屬于超重,BMI17、女生體脂率低于 17%,有可能會影響月經。 18、腰臀比(WHR)= 腰圍/臀圍,健康腰臀比:女性 <>19、減肥的唯一原理:攝入熱量 <>20、由于進食、飲水、排便的關係,體重早晚有波動很正常的,應該以周為單位來比較體重變化。

21、沒有局部減肥,脂肪的減少是全身性的,可以針對局部進行塑形訓練。

22、瘦腿霜配合按摩,可以幫助消水腫,但不能減少腿部脂肪。

23、瘦腿襪只是通過緊身作用在視覺上顯瘦,實際上不能瘦腿。

24、塑身衣不能讓脂肪流動到該去的地方,只是強行擠壓身體,衣服一脫,肥肉還在老地方。

25、姨媽期間吃多了照樣會胖。姨媽期間由于激素水準的變化,確實會對腸胃的消化吸收產生一定影響,但影響不大,代謝和能量消耗方面也並沒有比平時有明顯提升。

26、姨媽期間可以運動,比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等,注意避免腰腹發力和高強度的運動。

27、姨媽期間由于激素關係可能會水腫,體重可能會增加,姨媽走後會恢復。

28、姨媽持續 2~8 天,經血量在 20~60 毫升,週期在 21~35 天都是正常的。

29、如果減肥吃太少造成姨媽不來,建議每天要吃體重 kg*30 千卡的熱量,比如體重 50kg,每天要吃 1500 大卡。

30、紅棗紅糖不補血,吃多了只會胖,補血要多吃動物血。

31、紅糖水不能治痛經,不如來一粒止痛片。

32、不是每天都排便才算正常。只要排便不費力,大便性狀正常,一周拉 3~21 次都是正常的。

33、吃香蕉不能治便秘,空腹可以吃香蕉。

34、喝蜂蜜水不能治便秘,只對果糖不耐受的人有點用處。

35、宿便是炒作出來的概念,身體裡不存在宿便。

36、別想靠少吃朵拉來減肥,吃太少了就沒有東西可以拉。

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