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小腹一直瘦不掉,「5種小腹」類型大解密

宅在家好幾個月,不少人小腹微凸,想要瘦小腹,還得先看看你的小腹是哪種類型!小腹對于許多人來說,是最難消除的部位,就算身材已經很勻稱,都難逃小腹的魔掌,但你知道小腹其實不只一種嗎?針對不同小腹,除了運動跟飲食之外,更要採取不同的措施,才能真正讓小腹無影無蹤,快來看看你的小腹是哪一種。

小腹不只一種消除小腹要對症下藥

小腹不就是肚子肥肉,還有分嗎?其實是有的,而針對不同小腹,消除的方法也有所不同喔!

小腹類型1.便秘型

會有小腹,不完全是多餘脂肪惹的禍,如果是便秘型,就是因為滿肚子未排出的宿便而形成的小腹,按壓肚子會有硬塊在腹中的感覺,想要解決便秘型小腹的辦法,建議多攝取些高纖食物,像是蔬菜、水果、優酪乳,對于排便非常有幫助,其中編輯覺得最通腸的,就是火龍果,不只低熱量、膳食纖維也很高!但也別忘了多喝水,也能促進腸道蠕動。

小腹類型2.脂肪型

最常見的小腹形成原因,就是身體有過多的脂肪,通常是因為飲食而造成的,想要瘦小腹、看到馬甲線,一定要先從飲食調整開始做起,可以檢視自己一天的飲食,是不是在下午茶或宵夜的時候,吃了太多的零食,或是正餐都高油高鹽高糖。除了飲食之外也要注重運動,想要消除小腹脂肪、看到腹部線條,先從控制飲食及運動開始做起。

小腹類型3.水腫型

有人會覺得,是不是水腫就不能喝水,這可是錯誤觀念,會造成水腫是因為身體過量的鈉無法被排出,進而導致身體水腫,反而要多喝水來幫助身體代謝,才能有效消水腫喔!除了喝水之外,也要多運動,增加身體代謝率,也能讓水分順利被排出。

小腹類型4.壓力型

沒錯,壓力也會產生小腹,人體是相當複雜的結構,可能因為慢性壓力,而讓皮脂醇釋放更多糖分到血液中,但當身體無法消耗這些能量時,過多的糖分就會轉變為脂肪,進而形成小腹。想消除壓力型小腹,當然就要從減壓開始做起,也可以做些伸展、點香精油,讓身體緩和放鬆、並有足夠的睡眠,才是真正的解決之道。

小腹類型5.充氣型

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