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減肥中最不經意犯的3個錯誤,改掉這些讓你減肥效果事半功倍

. 2021/08/19

​​在減肥方面有一個普遍的真理,那就是有多種多樣的減肥飲食方案,但是並沒有普遍適用於每一個人的靈丹妙藥,你都需要不斷嘗試不同的減肥方法,找出最適合自己的拿一個,不可避免你在這個過程會遇到很多的挫折,也會遇到很多的誤區。

我們在減肥中最常犯的3個錯誤,成為你減肥道路上的最大絆腳石當你通過節食減肥遭遇失敗後,你往往會感到非常無助,自己感覺最有效的方法對自己都沒有用,真的下一步就不知道該如何走了。有的人此時會對自己變得更為苛刻,但是也有很多人此時就放棄了繼續的努力。

為了避免自己的減肥遭遇失敗,你需要為自己的減肥制定一個科學的計畫,讓你能夠看到自己的不斷進步,並能夠激勵自己堅持下去。雖然沒有一個絕對正確的適用所有人的減肥方法,但是也要儘量讓自己避免犯錯。下面就是我們在減肥過程中經常會遇到的3個誤區,希望能夠幫助你少走彎路。

我們在減肥中最常犯的3個錯誤,成為你減肥道路上的最大絆腳石減肥誤區一:減肥是一個線性發展的過程即使你有足夠強大的毅力,可以堅持非常嚴格的節食飲食方案,也能堅持住高強度的運動,你的體重也不會呈直線下降狀態,持續地降低。不管你減肥多麼努力,你總是會遇到自己的減肥平臺期,雖然這會讓你感到很鬧心,但是,這並不意味著你不夠努力。我們的身體是一個生物體,是不斷根據外在的條件進行調整和變化的,當你的減肥措施變成一種常態,身體就會很快去適應這種外在環境的變化,以一種非常節能的方式來運作,這就會讓你的減肥努力變得更為困難了,原來的減肥措施也就會遭遇到平臺期,你需要不斷去變化自己的減肥措施,不能給身體適應的時間,這樣身體就只能以非常低效率地進行運行,也就會非常耗能,這就是你減肥的機會。

我們在減肥中最常犯的3個錯誤,成為你減肥道路上的最大絆腳石減肥誤區二:緊追流行減肥食譜每過一段時間,社會上就會流行一種減肥食譜,比如最近就非常流行生酮飲食。你認真分析這些流行減肥食譜的話,就會發現它們往往會突出某種食材,然後再極度消減另外的食物類型。比如生酮飲食,就是幾乎不吃碳水化合物,然後吃大量的脂肪。這樣的極端飲食方式,我們是無法長期堅持的,限制性的飲食方案往往還會給我們的身體和心理造成負面的影響。我們要根據自己的實際情況進行小幅度地改變,並讓自己的身體去適應它,慢慢成為自己的生活習慣,這樣才能實現長期的有效減肥。我們需要改變的是讓自己發胖的生活習慣,而不是僅僅想著減掉體重,否則,當你的減肥成功後,一旦回到自己原來的生活習慣後,你還是會繼續發胖的。

我們在減肥中最常犯的3個錯誤,成為你減肥道路上的最大絆腳石減肥誤區三:減肥會減得很快冰凍三尺非一日之寒,你慢慢吃起來的體重,也不會在一夜之間就減掉的。那些追求快速減肥的減肥方法,往往只是減掉了水分,用體重數字欺騙你的眼睛,其實,那並不是我們想減掉的體重,我們需要減掉的是脂肪,而不是體重。同時夠快的減肥也會對身體健康帶來負面的影響,我們的身體是生物體,不是一個大容器,生物的變化總是緩慢的。

這些快速消失的體重,也會非常快地反彈回來,而且當你的身體不適應時,就會給你的健康亮起紅燈。我們不能以短期的體重數字來損害自己的長期健康。​​​​

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