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匪夷所思的「唱歌減肥法」 唱歌減肥你需要邊唱邊跳

. 2021/09/01

  想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,只是打擊頑固脂肪到底該用什麼方法呢?先解說當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,除了一般的有氧運動之外,一定也有不少覺得單純有氧過于枯燥,今天就來分享一個減肥好辦法。

   答案就是唱歌!

   邊唱邊跳效果更加好  唱歌可以助中性脂肪燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀!根據「卡拉OK健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開演唱會期間日夜勤練歌藝之故,如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。

  為了證明,有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百米後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱1首歌就等于跑了100米,這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊!

   採用腹部呼吸法  唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒,脂肪燃燒唱歌法最重點是唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨形成息肉造成反效果。這招「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,是不是聽起來輕鬆多了呢?

   唱歌的時候,儘量能跟著MV一起動起來,這樣才能夠大大提高瘦身的效果。

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