×

搜索

搜索站內資源

出現大象腿的3種情況,幾個腿部動作,讓你輕鬆告別大象腿

日常生活中,很多女性朋友都要想一雙美腿,可是面對鏡子看到的卻是自己的大象腿,心情頓時黑暗一片。每一個人心中的美腿都不不一樣的,大多數人美腿的標準:一是腿要長,二是腿型要正,不是O型腿,或者是X型腿;三是膝關節要圓潤,四是踝關節的位置要纖細,不能太粗,另外皮膚白皙有光澤等等。

大象腿是形容一個人腿比較粗,像大象一樣。不少的女性因為這個問題會比較苦惱,腿粗的話只能通過一些長裙來掩飾自己身材的缺點,但是誰不想擁有一雙纖細的美腿,可以穿上性感的短褲、短裙,展示自己的身材。

大象腿看似很簡單,就是因為腿比較粗,但是不同的原因會造成不同的問題。在你瘦腿之前,這些知識你需要提前瞭解。

大象腿類型

想要消除大象腿,你需要知道是什麼原因造成了腿粗。大象腿可以分為三種:水腫型、脂肪型和肌肉型。

一、水腫型

水腫型的腿現在在整個社會當中大約有7成的女性是屬于這種類型,這類女性主要是產生在上班族當中。這樣的惡人整體看起來不是很胖,上本身不胖,但是下半身就會有點粗壯,比例不協調。判斷自己是不是水腫型的腿,你可以捏起自己腿部上的肉,比如大腿和小腿上的肉,是不是感覺非常軟,當你在腿部做一個輕微的按壓,肉就會凹陷,不會馬上回原,出現白色淺痕,這種就是水腫型的。水腫型的腿在經過平躺休息後會回到一個正常的狀態。這種腿型出現的原因主要是淋巴液的停滯,組織液的流動不順導致的。需要注意飲食的改善。

二、脂肪型

判斷是不是脂肪型的腿需要看兩點:第一是小腿,第二是大腿後側。從小腿上看,肌肉痕跡不明顯,就算是你踮起腳尖也看不到一點肌肉的線條;從大腿後側看,如果大腿後側呈現下垂或者是有橘皮,而且臀部松垮。滿足以上幾點,就可以斷定是一個脂肪型的腿。脂肪型的腿因為脂肪堆積的不同會導致不同地方出現,如大腿前側脂肪堆積過多或者是大腿後側脂肪堆積過多,大腿外側脂肪堆積過多,大腿內側脂肪囤積過多。總之,脂肪型的腿多半是平時生活中喜歡吃高澱粉高脂肪的食物,尤其是那種垃圾食品,從而造成營養熱量過剩而導致脂肪堆積在下半身,並且平時不愛鍛煉,肌肉鬆弛無力。

三、肌肉型

肌肉型的腿不一定是運動鍛煉過多,這種思維我們要打破。肌肉型的腿聰明能幹小腿看,會呈現出一個粗壯的蘿蔔型,俗稱是蘿蔔腿。這種腿型小腿肚子捏起來會非常的硬,沒有贅肉。在于生活中導致這種腿型的出現主要是由于不良的生活習慣,錯誤的走路姿勢、錯誤的發力,導致了小腿進行過度的代償,使得小腿越來越粗。肌肉型的腿解決起來是最花功夫的。

改善辦法

一、肌肉型腿

非運動形成的肌肉型腿一般會出現在我們小腿和大腿前側偏多,主要是生活習慣而導致的肌肉發力不正確,肌肉發力的不正確進而影響了肌肉的平衡,最後導致了肌肉出現了一些功能性的問題,比如肌肉代償。在女性身上,主要是因為代償導致了肥大,使得腿部變得又粗又硬。

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用戶評論